الماء قبل الأكل يساعد على تخفيف الوزن

[المنتقد]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,

الماء قبل الأكل يساعد على تخفيف الوزن

أظهرت دراسة حديثة الى ان شرب الماء قبل وجبات الاكل يساعد على تخفيف الوزن.

فقد أجريت الدراسة في ولاية فرجينيا الامريكية على 48 شخصاً بديناً من الجنسين، تراوحت أعمارهم بين سن 55 عاماً و75 عاماً، يتبعون نظام حمية غذائي منخفض السعرات الحرارية (1200 سعرة حرارية يوميا للنساء و 1500 سعرة حرارية يوميا للرجال).

وأجبر نصف المجموعة المشاركة على شرب زجاجة مياه معدنية صغيرة قبل الوجبات. وبعد ثلاثة أشهر، تبين للعلماء ان المجموعة التي شربت الماء قبل الاكل فقدت ما متوسطه ثمانية كيلوجرامات مقابل نحو 5,5 كجم للمجموعة الثانية.

وكانت دراسة سابقة قد اظهرت ان الرجال متوسطي الاعمار ممن يشربون كأسين من الماء قبل كل وجبة طعام يتناولون طعاما قيمته الغذائية اقل بما معدله 75 الى 90 سعرة حرارية في كل وجبة.

وأشارت الدراسة إلى أن الماء لا يحتوي على سعرات حرارية، وشربه قبل وجبات الأكل يجعل الإنسان يشعر بالارتواء وبالتالي يساعد على التخفيف من الوزن.
مع تمنياتى للجميع بالصحة والعافية ...والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,

[نسنوسه]

روووعه الطرح
يعطيك العافية
ويسلم ذوقك
دمت بود

[النبهان]

تناول الماء بكثرة أثناء السحور لا يحميك من العطش


متابعة - الرياض الإلكتروني

[align=justify]يشتد شعور الصائم في شهر رمضان المبارك بالعطش مع دخوله فصل الصيف إذ يمتد الصيام إلى أكثر من 14 ساعة في اليوم فيستمر الجسم في فقد الماء على مدار تلك الساعات ليصل إلى الإفطار وهو في حاجة ماسة لتعويض فوري وكافٍ لما فقدته الأنسجة من سوائل.

والماء من أهم المشاكل التي تواجه الصائم خاصةً في فصل الصيف، لذا يعتقد الكثيرون أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور تحمي من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه تكون زائدة على حاجة الجسم, لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.

وفي هذا الصدد، أكدت الدكتورة هبة إبراهيم مدرس مساعد فسيولوجي بكلية طب قصر العيني بمصر، أن الماء مفيد لكل أجهزة الجسم وأن الإنسان يحتاج إلى ما بين 2 إلى 3 لترات ماء أو سوائل يومياً, وتزيد هذه الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار.

وأوضحت أن شرب الماء يزيد من كفاءة عمل الجهاز الهضمي الغذائي, ويزيد من إنتاج الطاقة في الجسم مما يؤدي إلى حرق السعرات الزائدة مما يساعد على الاستفادة من الرجيم وإنقاص الوزن.

كما أن الماء مهم أيضاً للحفاظ على الأسنان لما تحتويه من أملاح معدنية وكلوريد وفلوريد ويساعد الماء أيضاً على إفراز اللعاب لتسهيل عملية مضغ الطعام والهضم.

وتوصي أن تكون درجة حرارة المياه التي نشربها خاصةً عند بداية الإفطار متوسطة البرودة، لأن شرب الماء المثلج لايروي العطش, ويؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي يؤدي إلى ضعف الهضم, كذلك دفع الماء للطعام أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصة للهضم, وللحصول على هضم جيد يجب مضغ الطعام جيداً.[/align]
[line]-[/line]
شرب الماء البارد غير مرغوب فيه طبيا
شرط ان يكون الماء (لا بارد) و (لا حار)
(درجة حرارة الجسم)

وتناول 8 أكواب من الماء يوميا
يجنب من الرشح والزكام
وأسرع طريقة للرشاقة

تناول كأسين من الماء لبدأ الحياة اليومية
يساعد على تنشيط الدورة الدموية

وكأس واحد من الماء قبل السحور بنصف ساعة
يساعد على الهضم

وكأس واحد من الماء قبل الاستحمام
يساعد على خفض ضغط الدم

وكأس واحد من الماء قبل النوم
يجنب السكتة أو النوبات القلبية

وجرعات من الماء بين الفينة والأخرى
تفي بحاجة الجسم

[مزون بوارق]

بالرغم من أهمية الماء الجمة لجسم الإنسان، وفوائده التي لا تعد ولا تحصى، إلا إن الباحث إريك سيد من جامعة ملبورن ومن خلال ورق بحثية نشرها في دورية ( مديكال غورنال أوف أستراليا )، حذر من خطورة تناول كميات كبيرة جدا من الماء ، حيث سيؤدي ذلك إلى انعكاسات خطيرة على صحة الجسم.

ط´ط±ط¨ ط§ظ„ظ…ط§ط،.jpg

ويؤكد الباحث أن زيادة السوائل وجود في الجسم يؤدي إلى حالة تسمى ( النشاط المرتبط بنقص الصوديوم في الدم) وهو اضطراب في سوائل وأملاح الجسم ، حيث تسفر زيادة السوائل في الجسم عن انخفاض تركيز الأملاح في مصل الدم بصورة قليلة على نحو غير طبيعي، وهذا يؤدي إلى الهذيان والقيء وربما الوفاة.

استند الباحث وفريق العمل الذي اشترك معه في إعداد تلك الورقة إلى بعض المشاهدات الطبية، كحالة امرأة تناولت سبع لترات من الماء خلال وقت قصير، وقد أصيبت بحالة إعياء شديدة وغيبوبة، وقد شخصت حالتها النشاط المرتبط بنقص الصوديوم في الدم ، وبين الباحث سيل أن النساء أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة من الرجال، وينصح الباحث بضرورة تناول مقادير معتدلة من المياه وعدم الإفراط في شرب كميات كبيرة من المياه .

[مزون بوارق]

جدري الماء ،، او الجديري أو العنقز : مرض فيروسي شديد العدوى، شائع في الأطفال يسبب طفح جلدي حاك، ويمر عادة دون أي مشاكل في مرحلة الطفولة، يسببه فيروس نطاقي حماقي المسمى بفيروس فارسيلا. ويتم نقل العدوى الفيروسية في الهواء من شخص لآخر عن طريق الرذاذ الخارج من الجهاز التنفسي للمريض أو عن طريق الاتصال المباشر بالحبيبات والفقاقيع الجلدية المائية الموجودة على جلد المريض والتي تحمل الفيروس وذلك خلال 3 أيام تقريبا قبل ظهور الطفح الجلدي و طوال فترة المرض الى ان تكون البثور قشرة جافة.

image01.jpg

وتكون فترة حضانة المرض من 10 الى 20 يوما خاصة ان الطفل بالفعل مصاب بالفيروس ولكن ليس مريضا بعد حيث تمتد من التقاط العدوى حتى تفشي المرض وظهور الأعراض. اما أعراض مرض جدري الماء فتبدأ عند غالبية المرضى باعراض خفيفة تشبه الزكام مع ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم، و فقدان للشهية، احتقان في البلعوم، صداع وآلام متنوعة في الجسم تستمر لمدة 2- 3أيام قبل ظهور الطفح الجلدي والذي عادة ما يبدأ على الوجه والجسم ، وغالبا ما ينتشر في وقت لاحق على فروة الرأس والأطراف. وتكون ذات توزع مركزي مميز على الجذع اكثر من الاطراف.



و قد يصيب ايضا الأغشية المخاطية وخاصة الفم و الأعضاء التناسلية يبدأ الطفج الجلدي على شكل بقع حمراء صغيرة تتطور إلى بثور سرعان ما تتبدل الى فقاقيع مائية مليئة بسائل شفاف ثم بعد يوم أو يومين تنفجر وتجف وتكون قشرة جافة. ويصاحب ذلك حكة شديدة ويمكن ان يشاهد الطفح الجلدي في جميع اطواره في وقت واحد وهذه علامة مميزة للمرض.



مضاعفات المرض :
معظم الأطفال الأصحاء الذين يصابون بالجدري لا تظهر عليهم أي مضاعفات و تحدث غالبا عند الأطفال ناقصي المناعة أو النمو أو الأطفال الذين تقل اعمارهم عن العام الواحد أو الأطفال الذين يعالجون بالأسبرين لفترات طويلة.

بعد الإصابة بالمرض يكتسب هؤلاء الأطفال وقاية من المرض طوال حياتهم لأن أجسادهم قامت بإنتاج الأجسام المضادة التي تكافح الفيرس أما عند إصابة الكبار والبالغين بهذا المرض فإن العدوى تكون شديدة وتستمر الأعراض لفترة أطول مقارنة بالأطفال مما يجعلهم معرضين للمضاعفات أكثر.

ومن أهم مضاعفات فيرس جدري الماء ما يلي:

1- الالتهابات الثانوية البكتيرية، والتي تحدث نتيجة تلوث الفقعات والحويصلات المائية بالكتيريا وتساعد الحكة على ذلك.

2- يمكن أن يؤدي أيضا إلى التهاب رئوي و التهاب الملتحمة. و نادرا ما يسبب التهاب الاغشية السحائي والتهاب الدماغ و التهاب عضلة القلب.

جدري الماء والقوباء المنطقية:

الاطفال الذين اصيبوا بجدري الماء عرضة لظهور مرض اخر يسمى داء القوباء الكامنة. بعد الإصابة بجدري الماء حيث يبقى كامنا في الخلايا العصبية لعدة سنوات ويمكن ان ينشط الفيروس في فترة البلوغ، في وقت التعب والإجهاد، وفترة الانخفاض المناعي. ويظهر في صورة بثور في منطقة محدودة من الجلد .

تلك القوباء يمكن ان تخلف بحد ذاتها بعض المضاعفات التي تكمن في حدوث آلام بعد اختفاء القوباء والتي تدعى الالم العصبي مابعد الالتهاب يعتبر الشخص المصاب بالقوباء حاملا للفيرس ويمكن ان ينقل العدوى.


الاشخاص الاكثر عرضة لحدوث مضاعفات:

- النساء الحوامل اللاتي لم يصبن بالمرض من قبل وذلك لأن الفيروس يمكن أن يصيب الطفل الذي تحمل به، ويسبب تشوهات المواليد إذا كان جدري الماء قد تفاقم خلال الأشهر الأولى من الحمل، وتظهر التشوهات على شكل نقص تصنع الأطراف وتندب جلدي ومشاكل في العينين. وقد يولد الطفل بجدري الماء او بداء القوباء المنطقية.

- الأشخاص المصابين بضعف الجهاز المناعي مثل تلك التي مع سرطان الدم الحاد أو المزمن"الليوكيميا" أو فيروس نقص المناعة البشري"الايدز". و المرضى الذين يتناولون ادوية تثبط المناعة مثل الكورتيزون .

يمكن أن تعطى تلك المجموعة المعرضة لالتقاط العدوى وحدوث المضاعفات اجسام مضادة ضد الفيروس الغلوبيولين المناعي عن طريق الحقن. وذلك لتعزيز الجهاز المناعي.

علاج جدري الماء:

- عزل المصاب في المنزل طوال فترة المرض منعا لانتشار العدوى

- الاهتمام بالنظافة الشخصية و تقليم الأظافر والحفاظ عليها نظيفة للحد من خطر الإصابة بجروح ولمنع القروح من أن تلتهب بفعل البكتيريا وكي لا تبقى اثار الندوب ظاهرة بعد الشفاء أما الأطفال الصغار الذين يقومون بالحك بشدة فيمكن أن تغطي ايديهم بشاش أو قفازات مناسبة ،مع إبقاء المريض في محيط بارد لأن الحرارة والعرق يزيد من حدة الحك.

- معظم المرضى يحتاج لمعالجة عرضية فقط: إذا كان الطفل يعاني من الم او ارتفاع درجة حرارة الجسم يمكنك ان تعطي لهم مسكن خفيف

-الحكة الخفيفة تعالج بالمحاليل والكريمات الموضعية المضادة للحكة مثل الكلامين مع ملاحظة عدم الافراط في استعمالها إذ قد تسبب مزيداً من الجفاف للجلد وبالتالي تضاعف الحكة.

- اذا كان الطفل يعاني من حكة شديدة لدرجة تؤثر على نومه يمكن استخدام أدوية مضادات الهيستامين ذات تأثير مهدئ .

- لا ينصح بإعطاء الأسيلكوفير"مضاد الفيروسات" بشكل روتيني لعلاج جدري الماء في الأحوال العادية وعند الأشخاص الأصحاء وذلك لتأثيراته الجانبية أما في حالة الإصابات الشديدة أو إذا كان الشخص يعاني من أمراض أخرى مثل نقص المناعة أو السرطانات أو الإصابات الرئوية فيمكن إعطاء الأسيلكوفير ويمكن لهذا الدواء أن يقلل من شدة المرض ومن انتشاره ويقصر فترة وجوده وذلك إذا أخذ في اليوم الأول من ظهور الطفح الجلدي.

مقترح قراءة : الجديري المائي

مقترح قراءة : الجديري " العنقز " " جدري الماء " Chicken Pox Varicella

[ام انس]

نيويورك - CNN : كشفت دراسة صدرت مؤخرا أن حرمان الآباء لأنواع من الطعام عن أطفالهم، مثل السكاكر والحلويات وبعض أنواع الأغذية غير الصحية الأخرى قد يسبب السمنة لهم في مراحل لاحقة من حياتهم.



(شاهد) التقرير

كما خلصت إلى أنه على الأرجح فإنّ الإفراط في الأكل عند الصغر يزيد من احتمالات الرشاقة عند الكبر.

وجاء في الدراسة التي نشرت على مجلة أطباء الأطفال أنه وعلى العكس تماما فإن الآباء الذين يقومون بفرض الأغذية على أطفالهم وإجبارهم على إكمال أطباقهم ووجباتهم يساعد الأطفال على المحافظة على أوزانهم الطبيعية.

وبينت الدراسة التي قامت بتفحص أرقام ونتائج لنحو 2800 شخص أن منع الآباء لأنواع من الأطعمة عن أطفالهم مخافة زيادة وزنهم يؤدي إلى نشوب حالة نفسية عند الطفل ستؤدي به إلى تناول هذه الأطعمة الممنوعة وبصورة كبيرة خصوصا عند التقدم قليلا بالعمر.

ونوهت الدراسة إلى أن أسلوب حرمان الأطفال من الأغذية يطور لديهم عدم القدرة على التحكم بالشهية تجاه هذه الأغذية الممنوعة عنه في الصغر.

وتنصح الدراسة الآباء بمراقبة أوزان أطفالهم وتقديم وجبات لهم بأوقات معينة مختلفة تتزامن مع الوجبات الأسرية التي تمتد على مدى اليوم من الإفطار والغداء والعشاء.

[نرجس توفيق]

فيينا (رويترز) - توصل باحثون إلى أن الماء المقدس في المزارات الدينية والكنائس في النمسا كثيرا ما يكون ملوثا وبه بكتريا ونصحوا الناس بعدم شربه خاصة في الكنائس الصغيرة بالمستشفيات.



وتوصل علماء في معهد الصحة والمناعة بجامعة فيينا إلى هذه النتيجة بعد تحليل مياه 21 ينبوعا "للماء المقدس" و18 نافورة في الكنائس في أوقات مختلفة خلال العام.

وتبين أن 14 بالمئة فقط من عينات المياه التي أخذت من مصادر الماء المقدس لم تكن ملوثة وأوصت الدراسة التي عرضت على مؤتمر في فيينا الأسبوع الحالي بعدم استخدام مثل هذه الينابيع كمصدر لمياه الشرب.

وأوضحت الدراسة أيضا أن هذه المياه تحتوي على نترات زراعية وجراثيم يمكن أن تسبب الاسهال.

وقال عالم الأحياء الدقيقة الكسندر كيرشنر في الدراسة "يجب أن نحذر الناس من شرب الماء من هذه المصادر."

وتناولت الدراسة بعض وسائل حل المشكلة بما في ذلك تغيير الماء المقدس في مثل هذه الينابيع بشكل منتظم.

[عبد الله سرحان]

فوائد شرب الماء

أولا: الفوائد

• يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يكسب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.
• يجدد حيوية كل خلايا الجسم.
• ينظم درجة حرارة الجسم.
• يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.
• ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.
• يخفف سوائل الجسم.
• يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.
• يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.
• ينشط وظائف الكلى.

الكمية الكافية لشرب الماء:

• يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.
• كلما تقدمنا في السن تصبح جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.
• تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.

والإكثار من شرب الماء يؤدي إلى:

• انتفاخ البطن.
• الشعور بالثقل.
• كثرة الغازات.
• يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.
• في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء.

أما الإقلال من شرب الماء فيؤدي إلى:

• الجفاف والتعب وقلة النشاط.
• فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.
• فقدان التوازن.
• إمساك.
• حصى الكلى.
• النسيان.
• جفاف العين والفم والجلد.

لهذا ينصح المحافظة على 8 أكواب يومياً...

المصدر

[النبهان]

عبد الله سرحان

أهلا بكم في درة المجالس

شكرا لكم على هذه المشاركة القيمة والنقل الصريح

تم نشر مشاركتكم في المجلة على هذا الرابط

بعد إضافة مقدمة تعريفية (فقرة) من ويكيبيديا، الموسوعة الحرة.

تقبلوا تحياتنا

[راجية الرحمة]

جـــــــــــزيت خيرا ... لا حرمك الله أجر مانقلت