الحموضة و الوقاية منها

[!!مذهلة!!]

*الحموضة Heartburn.

*نصائح لإخمادالحريق.

*ماهي الحموضة؟‏ماالذي يسببها؟

*قدترجع الحموضة لعدةأسباب،ولكن السبب في معظم الحالات هوارتجاع الحامض.
*أي أن بعض العصارةالهاضمةالتي عادةماتوجدفي معدتك تصعدمن معدتك إلي المريء،وهوالقناةالتي تمتدمن فمك إلي معدتك،وتشمل هذه العصارةحامض

الهيدروكلوريك.

*وهومادةتسبب التآكل تستخدم لتنظيف المعادن في الصناعة.
*في حين أن للمعدةبطانةحاميةحتى لاتتآكل بفعل هذاالحامض.
*فإن المريء،ليس له مثل هذه البطانة.
*ولهذاالسبب فإن حامض المعدةالذي يتحرك لأعلى المعدة يسبب الحرقان وأحياناً يشتدالحرقان لدرجة تجعلك تظن أنك مصاب بأزمة قلبية.

‏*ماالذي يسبب ارتفاع العصارةالمعدية؟

*الإفراط في تناول الطعام،ولكن ليس هذاهوالسبب الوحيد.
‏*للأسف ، يعاني بعض الناس من الحموضةحتى وإن لم يفرطوافي تناول الطعام .

‏*لاتفرط في تناول الطعام.

*قديندفع الحامض المعدي إلي المريءحينمايكون الطعام الموجود بالمعدةكثير جداً.

*الاسراع في تناول الطعام.

*لا ترقد مسطحاً على ظهرك.

*لا تفعل هذا،فإنك تُستعمل الجاذبيةالأرضيةضدك وليس في صالحك،إذاجلست منتصبافأغلب الظن أن الحامض الموجودبمعدتك سيبقي مستقراًفي معدتك.
*إن الماءلايصعدلمستوى أعلى ولاالحامض أيضاً،وحينماترقدارفع رأس السرير مسافةمن عشرة سنتيمترات إلي خمس عشرةسنتيمترا.
*يمكنك أن تقوم بهذابوضع قطع خشب أسفل أوتكبير حجم المرتبةعند رأس السرير،ولا يمكنك تحقيق الغرض بوضع المزيد من الوسائد،إن وضع السريرمائلا سوف يقلل من الإصابةبالحموضة.

*تناول مضاداًللحموضة.

*إن الأدويةالمهضمةالتي تباع دون وصفة طبيةعادةماتكون فعالةوآمنة.
*مضادات الحموضةالتي نالت تقديرامن الخبراءهي أكثر الأسماءشيوعا.
*وهي كل الأدويةالتي تذكرنشراتهاالطبية أنهامصنوعةمن مزيج من هيدروكسيدالماغنسيوم وهيدروكسيدالألومنيوم.
*(الأول يسبب الإمساك والثاني يسبب الإسهال وهما يعالجان الآثارالجانبية لبعضهما البعض ).
*وأنه لايفضل تناول هذه المضادات لفترة تتجاوزالشهرأوالشهرين.
*إنهافعالةجداًلدرجةأنهاقد تخفي وجودمرض يتطلب عنايةالطبيب .
*ويتفق الخبراءعلى أن مضادات الحموضة السائلة،بالرغم من أنها ليست مناسبة مثل الأقراص،إلاأنهاأكثرفاعليةبشكل عام.

‏‏*إن مضادات الحموضةالتي تباع دون وصفةطبيب مثل مالوكس عادةماتسبب الراحةالسريعةمن الحموضة.


*النعناع هو واحد من الأطعمةالكثيرةالتي تعمل علي إرضاءعضلةالحجاب الحاجز(وهو الصمام الصغيرالذي يعمل علي حفظ الحامض داخل معدتك)وهوالغطاءالصغير الذي غالبامايقيك من الحموضةحتى عندماتفرط في الطعام.

*اللبن:أن الدهون والبروتينات والكالسيوم الموجودين باللبن يحفزون المعدةعلي إفرازالحامض.

*يوصي البعض بتناول اللبن لعلاج الحموضة،ولكن هناك مشكلةبهذاالشأن،فاللبن يترك إحساساًمريحا وأنت تشربه،ولكنه يحفزإفرازالحامض في المعدة.
‏*الأطعمةالأخرى التي تسبب إرخاءالحجاب الحاجز،وينبغي تجنبها للتخفيف من الحموضةأوالوقاية منها،تشمل الطماطم والبيرةوالنبيذوغيرهمامن المشروبات الكحولية.

‏*قلل من تناول الكافيين.

*قدتسبب المشروبات التي تحتوي علي الكافيين مثل القهوةوالشاي والكولا تهيجاًللمريءالمصاب بالالتهاب.
*كماأن الكافيين يؤدي لإرخاءعضلةالحجاب الحاجز.

[!!مذهلة!!]

‏*تجنب أسوأ حلوى في العالم.

*الشيكولاتة!إنها تسبب ألماً مضاعفا لمرضى الحموضة،لأنهاتقريباعبارةعن دهون،وتحتوي علي الكافيين.
*أن الشيكولاتةالبيضاء،بالرغم من أنها غنيةبالدهون،إلاأنها تحتوي علي كمية قليلةمن الكافيين.
‏
‏*احرص علي أن تستنشق هواءنقياً.

*دخان السجائرلاتستنشقه،لأنه يعمل علي إرخاءعضلةالحجاب الحاجز ويزيدمن إفرازالحامض .

‏*امتنع عن المياه الغازية.

*الفقاعات الغازيةالصغيرةالموجودةبالمياه الغازيةقد تسبب تمدد معدتك،ويكون لهانفس أثرالإفراط في الطعام على عضلةالحجاب الحاجز .

‏*امتنع عن الهمبورجر.

*إذا كنت قد تناولت همبورجربالجبنة مع البطاطس المحمرةمع الحليب المخفوق،فإنه يفسرالآلام التي تشعر بها.
* فهذه الأطعمةالدهنيةالمقليةتستقر في المعدةلفترةطويلةوتزيدمن إفرازالمزيد من الحامض.
*إن تجنب اللحوم الدهنيةومنتجات الألبان سوف ‏يقلل بالتأكيد من النوبات المتكررة.

‏*راقب محيط خصرك .

*إن المعدة يمكن تشبيهها بأنبوبةمعجون الأسنان،إنك حينها تضغط على الأنبوبةمن المنتصف،فإن المعجون سيخرج من فوهةالأنبوبة.
* الدهون الموجودةحول البطن تضغط علي المعدةكما تضغط اليدعلى أنبوبةمعجون الأسنان،ولكن مايخرج في هذه الحالةهو حامض المعدة.

‏*لاتشدالحزام.

*كثيرمن الناس يلتمسون الراحةمن حالات الحموضةبارتداءحمالات بدلاًمن الأحزمة.

‏*إذاكنت ترفع شيئاثقيلا،اثن ركبتيك.

*إذاانحنيت عندمعدتك فكأنك تضغط عليها ، وتضغط على الحامض ليرتفع لأعلى .
*اثن ركبتيك،فليست هذه مجردطريقةللتحكم في الحامض ، بل إنهامفيدةأيضالظهرك.

‏*افحص صيدليتك.

*فربماتجدسبب آلامك مختبئاًبداخلها،فقدتسبب بعض الأدويةوالمهدئات تفاقم حالات الحموضة.
* إذا كنت تعاني من الحموضةوتتناول أدويةوصفه لك الطبيب،فينصح بمراجعة طبيبك.

*اعتدل في تناولك للتوابل.

‏*فالتوابل ليست دائماًمفيدة،فالفلفل الحار والتوابل الأخرى قدتبدو وكأنهاأكثرالأطعمةالتي تسبب الحموضة،ولكنهاليست كذلك.
*إن كثيراً من مرضى الحموضةيمكنهم أن يتناولواأطعمةمتبلةدون الشعوربمزيدمن الألم،ولكن هناك آخرون لايستطيعون ذلك.

[!!مذهلة!!]

*احذرالأحماض ولكن لاتخفف منها.

‏ *إن الأطعمةالحامضيةمثل البرتقال والليمون قد تبدو وكأنهامسببةللحموضة،ولكن الحمض الذي تحتوي عليه هذه الأطعمةليس له علاقةبالحمض الذي تفرزه معدتك،ويقترح عليك أن تجعل معدتك هي التي تقررتأثير هذه الأطعمة.

*تناول العشاءمبكرا.

*لا تأكل خلال الساعتين والنصف الذين يسبقان موعد نومك.
* فالنوم والمعدةمملوءةيدفع بالحامض للارتجاع إلي المريء.

*خذالحياةببساطة.

*إن التوترقد يسبب زيادةفي إفرازالحامض في المعدة،وقدتفيدك بعض أساليب الاسترخاءالجيدةفي تخفيف حدةالتوتر،وتسمح لك بإعادةالتوازن لكيمياءالجسم التي تعاني من عدم التوازن.

*تحذيرطبي.

‏*كم عدد نوبات الحموضة؟
*مرتين أوثلاث مرات أسبوعيالمدةتزيد عن الأربعةأسابيع.
*أنهاقدتكون عرضامن أعراض الإصابةبالقرحة.

‏*إن حالات الحموضةالتي يصاحبهاأي من الأعراض التاليةينبغي أن يفحصها الطبيب سريعا فقدتعني إصابتك بأزمة قلبية.

* وجودصعوبةأوألم عندالبلع
* قيءمصحوب بدم.
* برازمصحوب بدم أوبرازأسود.
* صعوبةالتنفس .
* دوار الرأس .
* آلام في الرقبةوالكتف.


‏*بالإضافةإلى هذا،اعلم أن الحموضةالتي ترجع لارتجاع الحامض،إذاازدادت الحموضة، فربماتكون عرضاعلي الإصابةبقرحةالمعدة.

*البديل الآخر:العلاج بالأعشاب

*أن بعض العلاجات بالأعشاب تريح الحموضة وتقي منها مثل:
‏*جذورالزنجبيل :إن هذاالنبات أكثر النباتات المفيدةفي علاج الحموضة.
*ويبدوأنه يمتص الحامض ويعمل على تهدئة الأعصاب.
*تناوله في صورةكبسولات بعدالطعام مباشرة،ابدأبتناول كبسولتين ثم زد الجرعةحسب الحاجة،وستعلم أنك قد تناولت كميةكافيةحينماتبدأ في الإحساس بطعم الزنجبيل في حلقك.

‏*النباتات المرة:هناك مجموعة من الأعشاب تسمى النباتات المرة،التي تستخدم في أجزاءكثيرة في أوروبا،وهي مفيدةأيضاً لحالات الحموضة.
* ومن أمثلةالنباتات المرةالشائعة جذورجنتيان Gentian ‏والإفسنتين worm wood وجولدن سيل Golden seal .
*النباتات المرةيمكن أن تتناولها في صورة كبسولات أو كمستخرج سائل قبل الطعام مباشرة.

‏‏*النباتات العطرية:ومن المعروف أيضاً عن النباتات العطرية،مثل نعناع السنور Catmint والشمر،أنها مفيدة في علاج الحموضة.

‏*خارج عائلةالأعشاب:خل التفاح:
*يوجد علاج شهير لحالات الحموضةوهوملعقة صغيرةمن خل التفاح في نصف كوب ماءيتم ارتشافه أثناءتناول الطعام.
*إنه قد يبدومن الغريب أن تتناول حامضاحينماتعاني من مشكلةبسبب حامض آخر،‏ولكن هناك أحماض مفيدةوأحماض ضارة.