الدار البيضاء (منارة) : خلال شهر رمضان، قد يعاني الصائم من الصداع، خصوصاً في الأيام الأولى، لان جسم الانسان يكون غير معتاد على الصيام، مما يؤدي إلى شعوره بالألم.
![](http://www.menara.ma/sites/default/files/public/styles/detail_505_295/public/migraine_2017.jpg)
لتجنُّب الصداع في الأيام الأولى من شهر رمضان نقدم لكم الأسباب والخطوات لتفاديه:
مسببات آلام الراس والصداع:
خطوات لتجنب الصداع:
![](http://www.menara.ma/sites/default/files/public/styles/detail_505_295/public/migraine_2017.jpg)
لتجنُّب الصداع في الأيام الأولى من شهر رمضان نقدم لكم الأسباب والخطوات لتفاديه:
مسببات آلام الراس والصداع:
* الجفاف، خصوصا في فترة الصيف والحرارة، إذ يخسر الجسم السوائل من خلال عدم شرب المياه،
* الامتناع عن عادة شرب القهوة والتوقف عن التدخين، يسبب الصداع للصائم،
* تغير النظام الغذائي وانخفاض معدل السكر في الدم أو الشعور بالتوتر، من الأسباب المسببة للصداع.
* الامتناع عن عادة شرب القهوة والتوقف عن التدخين، يسبب الصداع للصائم،
* تغير النظام الغذائي وانخفاض معدل السكر في الدم أو الشعور بالتوتر، من الأسباب المسببة للصداع.
خطوات لتجنب الصداع:
* اتباع النظام الغذائي متوازن يشمل البروتينات والدهون، والسكريات والنشويات،
* ضرورة تناول وجبة السحور طيلة أيام شهر رمضان،
* شرب سوائل بكمية أكبر من العادة للتعويض عن النقص بجسمك،
* تجنب التعرض للشمس والخروج في الطقس الحار والقيام بمجهود في الهواء الطلق
* ضرورة تناول وجبة السحور طيلة أيام شهر رمضان،
* شرب سوائل بكمية أكبر من العادة للتعويض عن النقص بجسمك،
* تجنب التعرض للشمس والخروج في الطقس الحار والقيام بمجهود في الهواء الطلق