• ◘ الصحة في الأغذية

    وَأَذِّنْ إدارة صحة البيئة
  • سلطة التونة بفول الصويا والبطاطس


    إذا كنت من عشاق التونة فلا تتردي في تجربة هذا الطبق من السلطة الغني بالعديد من العناصر الغذائية المتمثلة في فول الصويا والبطاطس والبقدونس، ويمكنك إضافة المزيد من المكونات كالفاصوليا الحمراء وغيرها حسب الرغبة، ويحتوي هذا الطبق على 211 سعرا حراريا.
    المقادير:
    300 جرام بطاطس
    175 جم فاصوليا منزوعة الأطراف ومقطعة أنصافا
    175 جم فول صويا مجمد
    160 جم تونة مصفاة جيدا
    حفنة من الجرجير
    للصوص:
    ملعقتان صغيرتان معجون هريسة
    ملعقة كبيرة خل
    ملعقتان كبيرتان زيت زيتون

    طريقة التحضير:
    1- اسلقي البطاطس لمدة تتراوح بين 6 و8 دقائق، ثم اضيفي الفاصوليا وفول الصويا واتركي المزيج لخمس دقائق أخرى حتى تنضج جميع المكونات.
    2- لتحضير الصوص امزجي الهريسة مع الخل في إناء صغير ثم اضيفي الملح والتوابل حسب التذوق. زودي الزيت واستمري في التلقيب إلى ان تحصلي على صوص متوسط القوام.
    3- صفي البطاطس واضيفي لها التونة وصوص الهريسة، ثم زيني الطبق بالجرجير وقدميه.
    هذه المقالة نشرت أصلا في موضوع المنتدى : سلطة التونة بفول الصويا والبطاطس كتبت بواسطة ام انس مشاهدة المشاركة الأصلية
  • □ الهيئة العامة للترفيه

  • وجبات MSN الصديقة

  • طبيب.كوم

  • ۞ لا للاســــراف ۞

  • ☼ الصحية


تنفيذ شركة تصميم مواقع الانترنت توب لاين
روابط مهمه روابط مهمه تواصل معنا
تواصل معنا