أسباب الصداع برمضان وخطوات لتجنبه

[منير جبر]

الدار البيضاء (منارة) : خلال شهر رمضان، قد يعاني الصائم من الصداع، خصوصاً في الأيام الأولى، لان جسم الانسان يكون غير معتاد على الصيام، مما يؤدي إلى شعوره بالألم.

http://www.menara.ma/sites/default/files/public/styles/detail_505_295/public/migraine_2017.jpg

لتجنُّب الصداع في الأيام الأولى من شهر رمضان نقدم لكم الأسباب والخطوات لتفاديه:

مسببات آلام الراس والصداع:

* الجفاف، خصوصا في فترة الصيف والحرارة، إذ يخسر الجسم السوائل من خلال عدم شرب المياه،

* الامتناع عن عادة شرب القهوة والتوقف عن التدخين، يسبب الصداع للصائم،

* تغير النظام الغذائي وانخفاض معدل السكر في الدم أو الشعور بالتوتر، من الأسباب المسببة للصداع.

خطوات لتجنب الصداع:

* اتباع النظام الغذائي متوازن يشمل البروتينات والدهون، والسكريات والنشويات،

* ضرورة تناول وجبة السحور طيلة أيام شهر رمضان،

* شرب سوائل بكمية أكبر من العادة للتعويض عن النقص بجسمك،

* تجنب التعرض للشمس والخروج في الطقس الحار والقيام بمجهود في الهواء الطلق