كيف تعرفون الفيتامينات الناقصه لديكم

[مزون بوارق]

اليكم بعض الاعراض التي تمكنكم من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديكم - وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك لك مجموعة من الغذاء الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذه النواقص بالفيتامين المناسب - ما عليك الا ان تطبق ذلك

3617

1-إذا كنت تعاني من : الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.ظهور تقرحات في الفم . العشى الليلي. جفاف وتقشر الجلد


فأنه لديك نقص في فيتامين A
وهو يوجد : زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن –القشدة- النباتات الخضراء والملونة مثل : السبانخ – الجزر - الخس – الكرنب - الطماطم - البقول - الخوخ – عصيرالبرتقال.


2-أذا كنت تعاني من : الاجهاد المتواصل. عدم القدرة على التركيز. تشقق الشفاه. التحسس من الضوء.القلق المستمر. الارق


فأنه لديك نقص في فيتامين ( B)
وهو يوجد: الخميرة - الكبد - اللحوم – صفارالبيض الخضروات - الفواكه - الفول السوداني - السبانخ - الكرنب - الجزر


3-أذا كنت تعاني من : الاصابة المتكررة بالبرد . نزيف اللثة. عدم التئام الجروح بسهولة .


فأنه لديك نقص في فيتامين ( c)
وهو يوجد : الكبد – والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون - البرتقل – اليوسفي) والفرولة - الجوافة - الفجل - التفاح - الكرنب - البقدونس - الطماطم.


4- أذا كنت تعاني من : آلام المفاصل آلام الظهر. تساقط الشعر.


فأنه لديك نقص في فيتامين ( D )
وهو يوجد: زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس.


5-أذا كنت تعاني من : الشعور بالتعب عند اقل جهد . بطىء التأم الجروح.


فأنه لديك نقص في فيتامين( E
وهويوجد : الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.